Chrápanie je síce oveľa nebezpečnejšie, ale aj škrípanie zubami /bruxizmus/ – môže byť veľký / i partnerský/ problém.
Skúste toto:
+ najmenej hodinu pred spaním n e j e d z t e
+ najmenej 8 hodín pred spaním nepite žiadny k o f e í n o v ý nápoj
+ najmenej 8 hodín pred spaním nepite žiadny a l k o h o l
+ každý deň užívajte 200-400 mg h o r č í k a
+ p r e s t a ň t e o b h r ý z a ť ceruzky, perá, nechty a vlaňajší perník
+ pod vedením skúseného fyzioterapeuta alebo psychoterapeuta sa naučte a v posteli pred zaspávaním praktizujte p r o g r e s í v n u
r e l a x a č n ú t e c h n i k u / postupne a vedome uvoľňujte jednotlivé svalové skupiny nôh, rúk, trupu, šije a hlavy – keď sa to naučíte , zvládnete to aj za 2-3 minúty/
+ v kritických prípadoch môže byť veľmi užitočné používať na noc c h r á n i č c h r u p u , aký používajú boxeri alebo hokejisti / aspoň sa ukáže , či dýchate tak, ako sa patrí – nosom !?/ – váš zubný lekár vám môže dať vyrobiť vlastný chránič chrupu
+ o d b o r n ú p o m o c vyhľadajte okamžite, ak vám nočné škrípanie zubami spôsobí poškodenie chrupu alebo bolesti, či vykĺbenie čelustných kĺbov.
/Zdroj: I.Bukovský, Nová miniencyklopédia prírodnej liečby/